mobilinanews.com (Jakarta) – Perjalanan mudik lebaran khususnya menggunakan mobil ataupun motor, mengantuk adalah musuh utamanya. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi rasa kantuk, sal;ah satunya dengan menghindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat berlebih.
“Karbohidrat berlebih bisa sebabkan kadar gula naik dan menyebabkan ngantuk. Menakar porsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi dan mie patut dilakukan,” ujar Marcel Kurniawan dari RDC (The Real Driving Center kepada mobilinanews.
Ditambahkannya banyak pengendara yang berpegangan merokok juga dapat mengusir kantuk, namun nikotin juga salah satu penyumbang rasa ngantuk. Beberapa makanan yang dapat di konsumsi bagi mudikers adalah buah-buahan atau makanan lain yang mengandung protein tinggi.
Pisang adalah salah satu kudapan yang dapat dimakan saat mudik. Selain itu buah-buahan yang segar dan sedikit asam seperti strawberry, apel, jeruk ataupun mangga bisa menjadi alternative. Diluar buah, perbanyaklah mengkonsumsi air putih daripada kopi. Air putih yang berimbang akan menghindari tubuh dari gejala dehidrasi yang dapat membuat konsentrasi menurun.
“Vitalitas tubuh untuk berkendara jarak jauh idealnya tidak lebih dari 4 jam. Bila melewati jam tubuh yang prima, ngantuk salah satu akibat yang bisa disebabkan. Selain mengkonsimsi cukup protein, disarankan menyetir secara bergantian, namun yang paling ampuh mengusir lelah dan kantuk ya berhenti dan beristirahat,” pungkas Marcel.
Ayo mudikers, jangan pernah memaksakan diri berkendara di luar batas kemampuan dan jangan merasa gengsi jika tubuh sudah terasa lelah!